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Periodicamente vi capita di sentirvi particolarmente irritabili, stanche, gonfie e con la lacrima facile? Niente paura, molto probabilmente non avete un esaurimento nervoso, bensì soffrite di sindrome pre-mestruale.
Nonostante non sia ancora considerata una vera e propria malattia, la sindrome pre-mestruale rende, per qualche giorno al mese, la vita davvero difficile a moltissime donne (e alle persone che le stanno attorno).
Ma di cosa si tratta esattamente e quali sono i sintomi?
La maggior parte delle donne percepisce l'arrivo del ciclo mestruale da una serie di sensazioni soggettive (stanchezza, gonfiore, irritabilità etc.). Alcune donne però (dal 20 al 40 % delle donne in età fertile) subiscono questi cambiamenti in modo particolarmente amplificato e diventa un vero problema quando questi effetti collaterali del ciclo interferiscono con il normale ménage quotidiano.
I sintomi si distinguono principalmente in fisici e psichici e iniziano a manifestarsi solitamente una settimana/dieci giorni prima delle mestruazioni, peggiorando gradualmente sino alla rapida o graduale scomparsa nel momento in cui si verifica il ciclo.
I sintomi più comuni sono:
dolore al seno
brufoli
gonfiore addominale
aumento di peso
caviglie gonfie e ritenzione idrica
mal di testa e vertigini
irritabilità e aggressività
cambiamento d'umore
crisi di pianto e depressive
stanchezza e scarsa concentrazione
scarso o al contrario maggior desiderio sessuale
Per effettuare una diagnosi casalinga della sindrome pre-mestruale, basta tenere per 3 mesi un diario in cui registrare la presenza dei sintomi e della loro gravità. Difatti per rivelarla basta appurare la presenza ciclica mensile della comparsa dei sintomi e la loro assenza per almeno 10 giorni in un mese.
Da cosa è causata la sindrome?
Una risposta davvero precisa ancora non esiste, perché le cause sono molteplici ma ancora in fase di studi più approfonditi. Si ritiene che una delle cause principali sia uno squilibrio tra ormoni estrogeni e progestinici.
Il deficit di vitamina B6, che provoca uno scarso livelli di serotonina, potrebbe essere la causa di sintomi legati alla sfera emotiva (irritabilità, cambiamento d'umore, depressione).
La ritenzione idrica e il dolore mammario sono probabilmente causati da un'eccessiva produzione di prolattina. In più ci si mette un meccanismo che aumenta la tolleranza all'introduzione di zucchero che fa aumentare la voglia di dolci…
Come si deve intervenire?
Se i sintomi sono un vero problema, bisogna parlarne con il proprio ginecologo, che valuterà se sia il caso di intervenire farmacologicamente. Per quanto riguarda l'aspetto emotivo, nei casi più gravi può essere il caso di rivolgersi ad un terapeuta esperto nel trattamento della sindrome.
Se il problema non è ancora così grave, si può optare per la medicina naturale, per delle pratiche di rilassamento come lo joga e lo stretching e dose regolare di attività sportiva ( jogging, bicicletta, nuoto, ballo), in modo da scaricare positivamente la tensione e aumentare la produzione di endorfine, sostanze che danno una sensazione di serenità e benessere.
A tavola il consiglio è di ridurre l'apporto di sale, dato che favorisce la ritenzione idrica; eventualmente si può assumere un diuretico per far fronte a questo problema.
E' meglio evitare le bevande eccitanti (come tè e caffé), cibi in scatola e conservati e grassi animali, (ad esempio il burro) che alzano il livello degli estrogeni.
Per riderci un po' su
Purtroppo non sono solo le dirette interessate a pagare le conseguenze della sindrome pre-mestruale, ma anche le persone che le circondano, in modo particolare le persone più vicine, tra cui il partner.
E' difficile spiegare ad un uomo gli attacchi di aggressività e gli sbalzi di umore causati dal ciclo, così il gentil sesso (che in alcuni periodo non è più tanto gentile), finisce col subire anche le critiche per il suo incomprensibile e insopportabile comportamento.
Bene, sappiate una cosa: In Francia e in Inghilterra, la patologia è riconosciuta, tanto da essere considerata in campo medico-legale, un'attenuante per i reati commessi sotto il suo influsso!
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